12/3 (day11)

8:30 사과 1개, 요구르트 1개
12:30 샌드위치, 크랜베리 쥬스, 스타벅스 병커피(190칼로리 ㅋ)
4:00 귤 2개
5:00~7:00 운동
트레드밀 5분
스트레칭
벤치프레스 4세트
체스트 프레스 2세트
숄더 프레스 2세트
프론트 레이즈 4세트
래터럴 레이즈 3세트
복근운동 - 만족스럽게 했음.
엘립티컬 50분!
스트레칭

운동 후 체중 87.2kg

-오늘 싸이클이 다 차있어서 워밍업을 너무 대충 했더니 웨이트 트레이닝때 심박수가 너무 낮았던 것 같다.
-오른쪽 팔꿈치가 좀 아파서 팔꿈치에 부담가지 않는 운동을 찾아봐야겠다.
-아..어깨운동 힘들다...
-오늘의 유산소 퍼포먼스는 95점.

7:00 고구마 1 1/2개, 게토레이, 크랜베리 쥬스, 귤1개, 삶은계란 1개.
10:00 닭가슴살 200g 쌀밥 약간. 구운 마늘.

by 민성 | 2010/12/03 13:54 | <임시> 다이어트 | 트랙백 | 덧글(0)

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